Панель управления

товар в корзине
+7(391) 277-77-45

с 8:00 до 22:00

город Красноярск

Личный кабинет

Корзина
Здесь
пока пусто


Береги  кость смолоду!

Главная страница / Статьи

Береги кость смолоду!

12 мая 2010 г. Просмотров: 10111

Краткая справка.

Остеопороз – это потеря плотности костной ткани, в результате которой кость становится хрупкой, легко ломается даже при самых незначительных падениях. Частота переломов увеличивается с возрастом, особенно у женщин после наступления менопаузы на фоне резкого  снижения уровня половых гормонов в этот период жизни. Процесс «вымывания» кальция из кости происходит абсолютно безболезненно, незаметно для человека. Именно поэтому, остеопороз называют «безмолвной эпидемией», В России в связи с низкой информированностью населения и отсутствием мотивации на обследование заболевание почти всегда выявляется после свершившегося первого перелома.

Почему женщины больше подвержены этому заболеванию, есть ли возможность предупредить остеопороз в случае  риска его развитие?

Эти вопросы мы задали врачу-гинекологу, к.м.н., доценту, старшему научному сотруднику НИИ медицинских проблем Севера Шиловой Ольге Юрьевне.

Для того, чтобы были понятны ответы на эти вопросы я обязательно должна остановиться на  возрастных и половых особенностях формирования кости. С точки зрения эволюции костной системы в жизни женщины можно выделить три периода. Первый период длится от рождения до 20-25 лет. В это время идут активные процессы роста и формирования кости. От этого периода зависит, с каким «багажом» кальция в кости  девушка переходит во взрослую жизнь. На возраст 20-45 лет приходится период поддержания уровня оптимальной костной массы.  После 45 лет на фоне угасания функции яичников начинают преобладать процессы деминерализации кости, причем процессы потери кальция так велики, что к 60 годам теряется до 40% костной массы! Естественно, на этом фоне возрастает частота переломов костей. После 70 лет нарушение микроархитектоники костей приводит к возникновению смертельно опасных переломов шейки бедра.

Ольга Юрьевна, могут ли гинекологические проблемы современных молодых женщин привести к повышению риска остеопороза  с возрастом?


На этот вопрос отвечу однозначно - да. Я более 30 лет работаю гинекологом, достаточно часто консультирую девушек, молодых женщин с различными гинекологическими проблемами. Очень заметно, что в последние годы увеличилась частота нарушений менструального цикла, связанных со снижением основного женского гормона- эстрогена. Недостаточность эстрогенов у девушек, также как и недостаточность андрогенов у юношей, негативно влияет на костный метаболизм и увеличивает риск переломов в будущем. Кроме того, некоторые особенности современной жизни – низкие физические нагрузки, курение, употребление алкоголя, особенности питания, низкая масса тела подростка могут привести к тому, что темпы формирования пика костной массы замедляются, и молодой человек вступает во взрослую жизнь с низкими «запасами» кальция в кости.

Ольга Юрьевна, расскажите о роли кальция в профилактике остеопороза?


Одним из главных факторов формирования скелета является   достаточное поступление кальция с пищей. Скелет служит своеобразным резервуаром кальция и других минеральных веществ. Доказано, что минеральная плотность кости у взрослых женщин находится в прямой зависимости от потребления молока в детстве и юности, а прироста пика костной массы на 5–10% можно достичь за счет потребления кальция в раннем возрасте. Это позволяет снизить риск перелома бедра в течение последующей жизни на 25–50%. Средняя суточная доза кальция составляет 1000-1300мг и зависит от возраста и физиологического состояния человека. Больше кальция нужно растущему подростку, беременной женщине, пожилому человеку. Кальций является очень важным макроэлементом, его уровень в крови должен быть постоянным, Если в  организм с пищей поступает недостаточное количество кальция, происходит увеличение уровня паратиреоидного гормона, который выводит кальций из костей, чтобы компенсировать его недостаток нервам и мышцам.

Ольга Юрьевна, какие особенности современного питания могут повышать риск остеопороза?


К сожалению, современная пища, богатая белками, может обеспечить поступление не более 700-800мг кальция  в сутки. В качестве крайнего примера приведу, так называемую, «кремлевскую диету», основанную на белковом питании. Каждый грамм перерабатываемого организмом  белка увеличивает выделение кальция с мочой на 1 мг. Имеются сообщения об увеличении частоты переломов  у детей, которые много потребляли кока–колы. Этот напиток содержит много фосфора, что мешает усвоению кальция. Кофеин повышает выделение кальция с мочой, поэтому женщинам после 45 лет не следует чрезмерно увлекаться этим напитком. Каждый лишний грамм натрия (поваренная соль)  в день приводит к дополнительному снижению минеральной плотности кости в год на 1%. 

Ольга Юрьевна, я думаю, нам не поверят наши читатели, ведь жили древние люди, никто не принимал никаких препаратов кальция и об остеопорозе не слышали.


Действительно у них были совсем другие проблемы. Они ели простую, здоровую пищу, много бегали и, наконец, они умирали так рано, что просто не доживали  до остеопороза. А что сейчас? За «мамонтом» бегать не нужно, он расфасован в супермаркете. Вместо молока, пепси-кола, кофе или чай. В нашей стране проблема остеопороза стоит не так остро, как в европейских странах, только по причине низкой продолжительности жизни россиян.

Так что же делать? Ведь хочется жить долго и без переломов?


Как мы уже сказали в начале разговора, думать о плотности кости нужно смолоду. Правильное питание (молоко, творог, сыр, салат, петрушка, капуста, рыба, фасоль, овсянка, гречка. и т.д.), рациональные физические нагрузки, отказ от  курения, алкоголя. Девушкам с нарушением менструального цикла обязательно проконсультироваться у гинеколога. Кормящим мамам не забывать о том, потребность в кальции у них возрастает. Если не будет обеспечено его дополнительное поступление, кальций будет «забираться» у Вас из костей. Мамам, у которых растут малыши, особенно блондины, заботится о том, чтобы их дети накопили необходимую плотность костей к взрослой жизни. В более позднем возрасте сократите потребление животных белков, соли и кофе, откажитесь от алкоголя и курения, Больше физических упражнений! Советы скучные, единственно правильные.

В 45-50 лет пройдите обследование костей (денситометрия), чтобы знать с каким запасом их прочности Вы вступаете в новый период жизни.  При высоком риске остеопороза, наличии климактерических проблем знайте, что существуют современные гормональные препараты, обсудите с гинекологом   возможность их безопасного назначения.  На любом этапе жизни Вам могут помочь препараты кальция. Гинекологи нередко назначают их своим пациенткам.  Мы выбираем  препараты с высокой биодоступностью (куриную скорлупу бесполезно размалывать), обязательно думаем о том, чтобы в  составе были микроэлементы и витамин D (они тоже нужны кости). Советуем нашим пациенткам принимать препараты кальция во время еды, что улучшает его усвояемость.

Такими лекарственными средствами являются Кальцемин и Кальцемин Адванс.




Читайте также


Дистанционная продажа БАД и лекарственных средств не осуществляется